Ребенок плохо спит ночью

   Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей, не зависимо от того, ребенок в 5 месяцев плохо спит или в 1 год.

   Как найти причину и разобраться в том, почему ребенок не спит каждую ночь? С чего начать поиск причин беспокойного сна малыша? С какого конца подходить к этой проблеме? Спи, Малыш разработал алгоритм поиска причин под названием "Мама-Суперагент". В этой статье узнаете о нашем системном подходе и начнете грамотный поиск причин беспокойного сна своего малыша, разберетесь, почему ваш малыш не хочет спать?  

 Системный подход от команды Спи, Малыш

   Когда родители сталкиваются с беспокойным детским сном, они пытаются найти ответ у родственников и друзей, на форумах. И получают 123 возможных причины такого сна, разобраться очень сложно и не понятно насколько названные гипотезы применимы к их неспящему ребенку…

   Правильно определить проблему плохого сна малыша, значит наполовину решить ее!

   И даже мы, команда специалистов, которая работает над проблемами детского сна уже много лет,  изначально не можем знать причину тревожного сна ни одного клиента, который к нам обратился. И мы ищем эту причину вместе с каждой мамой или папой. И чтобы искать было легче, Спи, Малыш разработали систему под названием «Мама-суперагент», которая поможет вам найти причину.

   Наш системный подход – это пирамида причин беспокойного сна, проходя все уровни которой «от простого к сложному», вы сможете отыскать причину, а значит и поможете малышу спать лучше. Пирамида состоит из 3-х уровней и 6-ти ступеней:

   1. Физиология:

      - Возрастные особенности и скачки развития

      - Здоровье ребенка и мамы

   2. Условия сна

   3. Психология

      - Организация сна и бодрствования

      - Самостоятельность

      - Мотивация

   Пользуясь нашей пирамидой причин, важно понимать:

• пирамида построена по принципу «от простого к сложному», поэтому во время поиска двигайтесь снизу вверх
• причин, почему дети могут плохо спать днем и ночью, может быть очень много
• причины беспокойного сна могут быть на одном и на разных уровнях одновременно

 1. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: возрастные особенности и скачки развития

   Физиология – это базовый уровень причин плохого сна. И начинаем мы поиск именно с физиологии, потому что пока мы не уберем причины на базовом уровне, дальше двигаться будет очень сложно.

   Всем родителям, важно понимать возрастные особенности сна и какие промежутки сна без пробуждений может выдерживать малыш. Если родители ожидают от 5-ти месячного малыша непрерывного 11-и часового сна ночью, то ожидания их совсем нереалистичны и важно привести их в соответствия с реалиями. Если ребенок 5 месяцев пробуждается дважды за ночь на кормление - это нормальный сон, а причина таких пробуждений в маленьком желудке малыша, которому требуются такие кормления в соответствии с возрастом.

   Но бывает из-за усталости и эмоций у мамы может сложиться впечатление, что ребенок вообще не спит. Скорее всего, такие ощущения далеки от истины. Поэтому так важно не ориентироваться на ощущения, а проанализировать ситуацию со сном, понять сколько точно сна получает малыш в сутки и сравнить данные с возрастными нормами сна.

   Качественно проанализировать ситуацию и понять как действительно спал ваш ребенок в течение суток, помогают дневники сна или приложения-трекеры.

   Нормы сна даны для ориентира, а отклонения от норм допустимы на 1 час в ту или другую сторону. Главный критерий для нас – это поведение и настроение ребенка. Поэтому вам важно исключить признаки недосыпа в поведении малыша!

   Чтобы исключить недосып, проверьте, нет ли следующих признаков в поведении малыша старше 3-х месяцев:

• засыпает в неподходящее время и в неподходящем месте
• «отсыпается» - бывает, что спит непривычно долго несколько дней
• сразу засыпает в движении, в автомобиле или коляске
• капризничает без повода, прилипчив к маме
• не выдерживает время бодрствования по своему возрасту

   Если вы нашли один или несколько признаков недосыпа, то скорее всего, вашему малышу сна не хватает. И важно нарастить сон по количеству и качеству.

   К возрастным особенностям, относятся и регрессы сна. Проверьте график регрессов сна, все регрессы связаны с освоением новых навыков малышом или скачком в развитии. Основные регрессы:

• в 4-5 месяцев плохо спит ребенок, когда меняется структура сна,
• в 8-9 и 12 месяцев плохо спит ночью, когда малыш осваивает новые навыки,
• в 2 года, регресс, связанный со страхом разлуки с мамой.

 2. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: здоровье ребенка и мамы

   Беспокойный сон ребенка считает настолько нормальным явлением, что часто мамы даже не задают такой вопрос своему педиатру. Исключите медицинские проблемы, влияющие на сон малыша. При необходимости рекомендуем обратиться к педиатру и неврологу. Проанализируйте состояние малыша, чтобы понять, здоров ли он. Привести к плохому сну могут:

   - колики

   - рахит

   - цистит

   - аллергия или дерматит

   - острые вирусные заболевания

   - острая фаза прорезывания зубов.

   - неврологические заболевания или последствия осложнений в процессе родов

   Также необходимо проанализировать и состояние мамы: сон, аппетит и настроение. Если мама в депрессии или у нее нет внешней помощи и внутренних сил, то эффективно решить проблемы со сном малыша она не сможет. Для это задачи нужна «мама в ресурсе», потому что раннем возрасте поведение и сон детей в особенной степени зависят от эмоционального состояния мамы, ведь мама - ребенок – это единая «система». Маленькие детки реагируют на голос мамы, ее прикосновения, сердцебиение и дыхание. Помните об этом и старайтесь контролировать свое состояние. «Сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом ребенка» - иначе не выйдет.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 3. УСЛОВИЯ СНА

   Условия, в которых ребенок спит, очень сильно влияют на качество сна. И этому есть целый ряд научных доказательств.

   Доказано, что свет разрушает «гормон сна» мелатонин, который отвечает за засыпание. Поэтому, чтобы наладить сон, важно приглушать свет во время подготовки ко сну и затемнять комнату на дневной и ночной сон. Можно использовать шторы блек-аут, они особенно хорошо работают весной и летом, при увеличении светового дня, когда дети плохо спят.

   Рекомендуется выключать электрические приборы на время сна малыша, доказано, что электромагнитное поле негативно влияет на сон, но кроме этого, и индикатор прибора может пугать малыша и отвлекать его от сна. Проверьте температуру в комнате, не забывайте проветривать комнату перед сном и во время сна. Низкая температура , не выше 20-22 градусов, способствует более легкому засыпанию, а недостаток кислорода может вызывать гипоксию у спящих малышей. «Белый» шум» поможет создать шумовую завесу и сработает, как правильная ассоциация на сон.  Помните, что кроватка малыша должна быть безопасным и скучным местом. Важно организовать пространство так, чтобы в кроватке малыш только спал. Не используйте кроватку как манеж для активных игр.

 4. ПСИХОЛОГИЯ СНА: организация сна и бодрствования

   Организация сна и бодрствования или режим – это большая часть работы консультанта по детскому сну. Вместе с мамой, мы стараемся подобрать ребенку комфортный режим, при котором малыш будет получать адекватное количество сна, а также проводить качественное время бодрствования.

   Дети любят режим, потому что режим для них это предсказуемость: привычная подготовка ко сну, привычное место сна и т.д. Предсказуемость – это безопасность для малыша.

   О режиме ребенка до 4-х месяцев говорить слишком рано, но ребенок 6 5 месяцев уже может жить по режиму, и именно в этом возрасте появляется первый режим с тремя дневными снами. Самый оптимальный для детей «ранний» режим: около 6.00-7.30 подъем и около 19.00-20.30 уход на ночной сон. И помните, что режим изменяется с взрослением малыша, и должен корректироваться. Потому что потребность во сне чуть снижается, а время бодрствования, которое может выдержать малыш, увеличивается.

   Если ребенок плохо спит, важно проверить, насколько режим подходит вашему малышу:  

• Малышу достаточно сна, нет признаков недосыпа
• Количество дневных снов соответствует возрасту
• Длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для малышей старше 3-х месяцев)
• Малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста
• У малыша ровное настроение в течение дня, засыпает и просыпается без слез
• Малышу нужно на засыпание в среднем 15-20 минут

 5. ПСИХОЛОГИЯ СНА: самостоятельность

   Неумение самостоятельно засыпать – одна из основных причин частых пробуждений малыша. Этому навыку можно обучить малыша. Но важно помнить, что самостоятельность развивается постепенно и родителям важно дать своему малышу эту самостоятельность развивать.

   При работе с консультантами, после просмотра наших видеоуроков или прохождения онлайн-курса по обучению сну мамам иногда хватает подкорректировать режим, время бодрствования, условия сна и снизить негативные ассоциации на сон (например, частое кормление или интенсивное укачивание), и в результате ночной сон налаживается.

  Не торопите события, проверьте, готов ли малыш засыпать самостоятельно?

1. Возраст малыша больше 6 месяцев
2. Здоровье малыша
3. Самостоятельность малыша: малыш после 5 месяцев может оставаться без мамы в комнате (в условиях безопасности) на несколько минут
4. Готовность мамы к взрослению и увеличению самостоятельности малыша

   При обучении самостоятельному засыпанию необходимо учитывать не только готовность малыша, но готовность мамы к самостоятельному засыпанию.

   Часто мама слишком тревожиться, не может оставить малыша ни на секунду. Или ей нравиться засыпать вместе с ребенком, ей некомфортно от того, что малыш спит отдельно, она наслаждается спящим ребенком, его запахом, дыханием. У нас были такие клиенты, когда малыш готов, но мама не готова. И тогда мы готовим маму к самостоятельному засыпанию ее малыша =)

 6. ПСИХОЛОГИЯ СНА: мотивация

   Верхний уровень пирамиды - разобраться с вашей мотивацией и действительно понять, чего вы хотите от работы со сном ребенка. Это важный вопрос, потому что консультанты по сну, как архитекторы или дизайнеры: у нас есть знания, опыт, методика, но мы не сможем за вас решить, что вам нравится, удобно ли вам, подходит ли. При прямолинейном применении методики есть риск того, что она не подойдет, будет неуютно, захочется переделать. Разберитесь:

• Зачем вы решаете проблемы со сном малыша?
• Чего вы ожидаете в результате?
• Какие ваши взгляды на сон?
• Есть ли в вашем окружении союзники / противники?
•  

   Не забывайте главное - никто не будет знать лучше своего малыша, чем вы – его мама!  Именно вы проводите с ним сутки напролет, именно вы заботитесь о нем и знаете, что ему нравится, а что – нет, и что его лучше успокаивает. А чтобы нам лучше понимать наших деток, важно наблюдать за ними!

ЧастыеПробуждения НормыСна  Режим Мелатонин

Кортизол ПризнакиУсталости ВремяБодрствования БезопасностьСна УсловияСна КачествоСна АссоциацииНаСон РегрессСна  СамостоятельноеЗасыпание Недосып ОбучениеСну