Ребенок не спит. Что делать?
Многие Родители сталкиваются с проблемой беспокойного сна у детей. В голове зарождаются вопросы: почему ребенок не спит, что я делаю не так, здоров ли мой малыш, сколько должен спать ребенок, возможно ли что-то изменить? Мама переживает, что спокойные ночи превратились в череду беспрестанных хаотических кормлений, укачиваний, смену подгузников. Днём сны тоже удивляют разнообразием приёмов и хитростей, которыми пользуется ребенок, чтобы избежать качественного отдыха. Мама читает множество книг, статей, советуется с подругами, но только больше запутывается, в голове не возникает чёткого плана действий. Пришла пора разобраться в этой ситуации.
Почему ребенок не спит?
Начнём по порядку. Сначала необходимо проанализировать текущее положение вещей и разобраться, почему ребенок не спит? Для этого в течение трёх-четырёх дней полезно вести дневник снов и питания, куда заносится время засыпания и пробуждения, время приёма пищи и количество съеденного. Это позволит увидеть, соответствует ли общее количество сна в сутки возрастным нормам. Надо исключить медицинские причины плохого сна и капризов малыша. В целом хотелось бы отметить, что ребенок до полутора лет капризничать не может в принципе. При помощи плача он общается с нами, делясь своими переживаниями и горестями. Если врачи дают зелёный свет, то переходим к следующему этапу.
Пересмотрите режим дня
Перед вами режим дня вашего ребенка. Надо определить, насколько он соответствует идеальному режиму дня детей данного возраста.Во сколько ложится спать ваш малыш? У большинства современных родителей в 22 часа вечера ребенок еще не спит.
Радует, что все больше родителей, прочитав о необходимости раннего укладывания, начинают следовать этой рекомендации. При этом некоторые из них хотят, чтобы ребенок просыпался не раньше девяти часов утра. Биологические часы ребенка настроены таким образом, чтобы малыш вставал в промежуток между половиной седьмого и половиной восьмого утра. Вечером же ребенка лучше укладывать спать в интервале с семи часов до половины девятого. Днём следим, чтобы ребенок не переутомлялся. Наиболее коротким должен быть период бодрствования перед первым утренним сном, более продолжительным является период бодрствования перед ночным сном. К шести месяцам у ребёнка должен быть сформирован чёткий режим дня.
Организуйте ритуалы перед сном
Чаще всего купание ребенка происходит перед ночным сном. Последите за реакцией малыша, действительно ли водные процедуры расслабляют, успокаивают и подготавливают ребенка ко сну. Иногда после ванны малыш весел и бодр, ребенок не спит, он стремится к новым играм, общению. В таких случаях купание лучше перенести на утренние часы.
Важно отметить, что дети не могут сразу переключиться с игр на сон. Малыша необходимо подготовить к отдыху. Для этого мы используем сонные ритуалы. Ритуалы – это череда повторяющихся изо дня в день действий, которые позволяют ребенку мягко и комфортно настроиться на предстоящий сон. Для ребенка очень важна знакомая последовательность и предсказуемость. Эти промежутки времени словно островки стабильности, от которых малыш отталкивается, чтобы окунуться в таинственные волны сновидений. Перед дневным сном ребенка используйте укороченный вариант вечернего сонного ритуала.
ВИДЕОУРОКИ Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
Обратите внимание на способы укладывания
Теперь заострим внимание на тех способах укладывания, которые вы используете. Чтобы не возникало привыкания к одному и тому же методу успокоения, поражайте ребенка своей креативностью в течение дня при их выборе. Это необходимо, так как привычка формируется за три-четыре дня. Если привычка уже выработалась, переучить ребенка и освоить новые способы засыпания будет гораздо сложнее. Например, вполне естественно выглядят прогуливающиеся со спящим в коляске малышом родители, если этому малышу менее трёх месяцев. Но сон в движении не может дать полноценного отдыха шестимесячному ребенку. Организуйте дневные сны дома в кроватке. Чаще всего, ребенок, который привык спать днем на улице, не спит в своей кроватке. Начинайте приучение ко сну в кроватке с утреннего сна.
Иногда Мама использует сразу несколько приёмов: сначала кормление, затем укачивание, потом снова кормление и, наконец, качание на фитболе. Желательно отказаться от подобной практики. Сначала используйте только какой-то один приём успокоения ребенка, но всякий раз разный. Таким образом мы готовимся превратиться из активного помощника во внимательного, но пассивного наблюдателя, а ребенок осваивает новые навыки самостоятельного засыпания. Мягко адаптируйте малыша к этому. Кладите ребенка в кроватку сонным, но не спящим. После этого, сидя у детской кроватки, голосом успокаивайте ребенка. Старайтесь ограничивать постоянный телесный контакт. Будьте скучной и неинтересной в этот момент. Показывайте свою готовность уснуть. Если ребенок не спит и сильно расплакался, спокойно возьмите его на руки, обнимите, но как только малыш успокоится, уложите его обратно в кроватку. Будьте рядом с ребенком в течение пятнадцати минут после засыпания, это даст возможность малышу крепко уснуть. Через несколько дней отодвиньте свой стул на несколько шагов дальше от кроватки. Так у ребенка не будет возможности засыпать, держась за вашу руку, что и означает, что малыш научился засыпать самостоятельно.
Научитесь разделять еду и сон
Скорее всего, многим читателям будет интересно узнать, как справиться с тем, что ребенок засыпает или спит только с бутылочкой или грудью во рту. Для разделения кормления и сна можно добавить между ними сначала один, а затем и несколько элементов сонного ритуала. Поручайте укладывание кому-то из родственников один-два раза в неделю, чтобы у ребенка появился опыт засыпания не только с Мамой. Старайтесь кормить на пробуждение или за полчаса до сна, чтобы вы были уверены в том, что малыш точно не голоден. Если ребенок уже понимает речь, то попробуйте в течение дня двадцать-тридцать раз проговорить сказку о том, что он уже взрослый и молока хватит только, например, на пятнадцать минут. После завтрака предложите малышу грудь, перед этим заведите таймер на 10-15 минут, который будет сигнализировать тихим, приятным звонком об окончании времени кормления. Говорим ребенку, что время вышло, молоко закончилось. То же самое делаем перед засыпанием.
Постоянство и настойчивость – главные помощники родителей
Подведём итоги. Для достижения результата необходимо проявлять настойчивость и последовательность при обучении ребенка качественному сну.В этом вам поможет чёткий план действий, который мы подробно оговариваем в наших Видеуроках для неспящих родителей. Желаем вам отличного настроения днём и сладких снов ночью!
