Причины частых ночных пробуждений
Сколько можно просыпаться по ночам? Нельзя что ли лечь, заснуть, хорошенечко поспать и проснуться утром, как все нормальные люди делают? Пока малыш сам рассказать не может, попробуем разъяснить мы все то, что с ним происходит.
Все люди ночью имеют коротенькие пробуждения – это защитная реакция (чтобы и сквозь сон следить за состоянием тела, ведь на время сна крупная мускулатура отключается, если где-то что-то затекло, то надо проснуться и перевернуться).
Почему тогда малыши пробуждаются чаще? На то есть несколько причин:
1. Продолжительность цикла сна у детей значительно меньше: 30-60 минут. Только к 6-7 годам они догоняют нас взрослых в этом показателе (цикл сна в полтора часа). До 2-3 месяцев консолидация снов в ночное время только начинает формироваться, поэтому малыши и ночью требуют внимания. А на протяжении первого месяца жизни дети вообще не отличают день от ночи. Получается, что до сна надо еще дорасти! А нам рассказывали, что малыши только едят и спят. Видимо так рассказывают те, кто боится, что человечество, неровен час, может и вымереть, если молодым родителям сразу рассказывать обо всех особенностях жизни с малышами.
2. Объем желудка невелик, его надо периодически пополнять молоком, чтобы малыш хорошо развивался и рос. Что ж, нравится нам или нет, подкрепиться малышам среди ночи нужно. Ночные кормления до определенного возраста нужны и естественны. Это взрослым не желательно себя баловать среди ночи вкусняшками.
3. Чтобы хорошо спать, в спальной должно быть темно, прохладно, тихо и уютно, словно в норке. Было бы здорово, чтобы все без исключения хорошо спали при любых условиях, где шумно, людно, душно, мягко, жестко… Но каждый из нас знает толпу друзей, которые не выспятся в гостях, в поезде, в самолете, в машине, в палатке и еще где-нибудь, где нам самим (любителям поспать) круто и удобно. Малыши более зависимы от внешних факторов, их ЦНС более возбудима, процессы торможения пока не у руля мозга, вот и надо учитывать эти особенности. Плюс не стоит забывать, что ребенок никогда сам по собственному желанию не закроет глаза хотя бы на пару минут, чтобы провалиться в сон, он наоборот постарается что есть сил поглазеть по сторонам, чтобы рассмотреть обои, игрушки, забавную картинку на майке мамы. Чтобы ночью без слов объяснить малышу, что приличные люди сейчас спят, в комнате должно быть очень темно, ни одного лучика света по возможности. ВИДЕОУРОКИ Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
4. Самое сложное правило: перед ночным сном малыш должен быть физически уставшим, эмоционально довольным, а не изможденным слишком длинной прогулкой и визитом всех родственников сразу. Если «укатали Сивку крутыми горками» да безудержным весельем, то карнавал из уговоров поспать продолжится и ночью. Кто заказывал ночную дискотеку? Да! Тот, кто от усталости сам еле приплелся с прогулки, а после этого усадил малыша за мультики или позвал пару подружек с такими же маленькими любителями поспать, как ваш сын или дочь. Следите за балансом усталости и готовности поспать хорошо. С одной стороны – гулять надо обязательно, в движении жизнь, с другой стороны – прогулка длиною в день не так хороша. Соблюдение режима дня , комфортных промежутков времени бодрствования делает вечернее укладывание и ночной сон сказкой.
5. Малыш может себя не очень хорошо чувствовать: что-то чешется (аллергия), нос заложен, накормили чем-то незнакомым, что пузику не понравилось, температура, десну раздуло… Сейчас вы вслух обновляете этот список, верим! Любая боль , неприятные ощущения не делают сон лучше.
6. Психологические моменты тоже надо отметить. Сюда отнесем:
- Малыш привык, что должен засыпать именно так, а не иначе. Родители день за днем применяли только один вид помощи при засыпании. Малыш послушно следовал этим правилам. Но почему-то среди ночных пробуждений родители ждут, что малыш проснулся, почесал что-то, перевернулся и должен сам заснуть. Но ведь он никогда так не засыпал? Только научив засыпать иначе, можно и ночью ввести эти правила.
- Малыш твердо уверен, что мама или папа рядом во время сна: проснулся, потрогал, уткнулся, почувствовал, что все на месте, тогда можно и дальше спать.
- Ребенок даже и не догадывается, что вы ждете, чтобы он заснул сам, ждете, чтобы в один день он как-то сам к этому пришел и дорос. Он не знает, что так можно. Родители могут постепенно сокращать свою помощь при укладывании, чтобы сформировать навык самостоятельного засыпания, который можно перенести и на время пробуждений среди ночи.
- Мама вышла на работу, занята целыми днями, убегает днем по делам, поэтому по возвращении малыш компенсирует недостаток общения с ней. Так как встреча происходит вечером, то ночью малыш просыпается, общается с мамой, которая недоумевает, что случилось, почему среди ночи малыш не спит. На самом деле малыш старается побыть поближе, получить удовольствие от общения. Даже если нет возможности проводить с малышом больше времени днем, то по возращении проведите этот кусочек вечера более качественно: играйте, читайте, обнимайтесь, вместе ешьте. Когда малыш заснет, вы быстрее справитесь со своими делами.
Это не все причины частых ночных пробуждений, список можно пополнять и пополнять.
Самое важное понять, что необходимо малышу, без чего он не может пока обойтись, без чего не будет чувствовать себя счастливым и довольным, а что уже перерос, что надо начать постепенно и мягко менять, предлагая новые формы общения, помощи и внимания, ведь малыш растет, вместе с ним растет и его самостоятельность, растут и родители вместе с малышом.
