Как наладить режим с помощью умной лампы?

   Осенью и зимой, когда светает позже, а утро преимущественно хмурое, многие родители сталкиваются с проблемой вовремя поднять детей в детский сад или школу. Сами взрослые тоже просыпаются с трудом и даже после душа, зарядки и кофе зевают и спят на ходу. Вялость по утрам объясняется очень просто: организму не хватает света. Как восполнить эту потерю и просыпаться бодрым в любое время года, читайте в нашей статье.

 

 Свет, как кнопка «Пуск»

   Циркадные ритмы человека, то есть внутренний график нашего организма, напрямую зависят от количества света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигналы в мозг, после чего начинается выработка гормонов, необходимых для сна и пробуждения. Все знают, что яркий свет возбуждает и бодрит, а темнота создает ощущение сонливости, расслабленности.

   Свет управляет множеством процессов в организме человека. Для нас, специалистов по сну, важно понимать, что свет, как дневной, так и искусственный, подавляет выработку «гормона сна» мелатонина. Это важно учитывать при организации освещения в комнате, где спит ваш малыш.

   Утренний свет играет роль кнопки «пуск» в организме. Начинайте свой день с ребенком в хорошо освещенной комнате, а ритуалы на пробуждение (поцелуйчики и объятия, утренняя песенка и потягушки) в комнате с ярким естественным, или искусственным светом дадут хороший заряд энергии.

   Темнота же, наоборот, играет роль кнопки «стоп» и помогает выработке мелатонина. Уменьшайте яркость света во всем доме как минимум за час до времени отхода ко сну, таким образом вы поспособствуете увеличению сонливости и расслабленности ребенка.

   Сон в полной темноте будет более длительным и качественным. Постарайтесь обеспечить полную темноту в комнате, где спит ваш малыш:

  • используйте светонепроницаемые шторы
  • не пользуйтесь гаджетами во время подготовки ко сну и во время сна малыша
  • уберите все электроприборы или выключите их из розеток, чтобы свет индикаторов не мешал сну
  • при необходимости, используйте тусклый ночник с теплым светом

 

 Личное Солнце темной долгой зимой

   Зимой и осенью количество света по утрам значительно снижается и циркадные ритмы организма не соответствуют нашему рабочему графику. Получается, чтобы обеспечить себе и детям бодрость по утрам, нужно достаточно света. Но просто включить яркий свет после пробуждения — это не лучший выход. Ваш организм ещё не подготовился к пробуждению, вы подвергли его стрессу от резкого звука будильника, а потом ещё и резко включили свет после полной темноты.

   Получается, нужно что-то максимально приближенное к естественным условиям, ваш «личный рассвет», который будет наступать чуть раньше того времени, когда вы бы хотели, чтобы проснулся ребенок, постепенно разгораться в детской спальне и мягко будить малыша.

   И такая возможность уже существует. Это «личное солнце», реализованное в Умной Лампе Естественного Света от швейцарской компании-производителя AGU baby.

   Детская лампа AGU представляет собой уникальную систему, создающую безопасное, теплое освещение, без ультрафиолета, максимально приближенное к спектру солнечного света. Прибор способен имитировать восход солнца, ясный солнечный день и закат, работать в режиме дополнительного или основного источника света достаточного для помещения площадью 12м2, а также ночника, Лампа управляется вручную, либо посредством мобильного приложения AGU настраивается на индивидуальный режим освещения с оптимальной температурой света.

На практике это означает, что малыш будет всегда просыпаться с восходом и засыпать с закатом «солнца», и не важно, сколько сейчас времени за окном. С помощью этой функции ребенок легко освоит режим дня и сможет наладить его в том случае, если день и ночь «перепутались».

 

 Как работает умная лампа естественного света

   БУДИЛЬНИК. Вы можете установить будильник и интервал времени, за который лампа будет постепенно разгораться и наполнять комнату светом подобно рассвету. Это сделает пробуждение максимально комфортным.

   ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ОСВЕЩЕНИЯ. Вы можете создать расписание, указав желаемый уровень теплоты и яркости света в зависимости от времени суток и ваших предпочтений. В системе предусмотрено 5 режимов освещения, вы можете добавить еще 5 на свой выбор. Яркость и теплота каждого режима регулируется «шторками».

 Умная лампа – тренер сна

   Помимо регулировки режима, лампа может выполнять функцию тренера сна для детей от 2-х лет. Тренер сна работает по принципу светофора и подсказывает малышу, когда пора ложится спать, а когда вставать.

   Родители малышей старше  2-х лет уже могут вводить правила на сон, а внешнюю опору для любого правила поможет создать Умная Лампа.

   Малышам проще воспринимать любые правила в яркой предметной форме. Но простые правила поведения, когда пора ложиться спать и когда вставать, необходимо оговорить с малышом заранее. А Умная Лампа своим светом подкрепит слова родителей и правила поведения наглядно, в игровой форме:

   - Солнышко светит – утро настало, можно вставать

   - Солнышко спит – еще ночь, нужно спать

   - Солнышко тускнеет

 

 Особенности и преимущества умной лампы естественного света AGU

  • Позволяет наладить режим дня: личное «солнышко» поможет быстро засыпать и легко просыпаться без стресса
  • Может быть использована как тренер-сна
  • Имеет пять базовых режимов и настраивается по индивидуальным параметрам, в том числе на время «восхода» (пробуждения) и заката «засыпания»
  • Возможно установить в качестве стационарной лампы на потолок или как настенный ночник.
  • Может эксплуатироваться в круглосуточном режиме
  • Подходит для детей, начиная с периода новорожденности, а также для подростков и взрослых.
  • Привлекательный дизайн лампы в виде веселого подмигивающего солнышка обязательно понравится детям и хорошо впишется в интерьер детской комнаты

 

   Умная Лампа Естественного Света AGU продается в нашем магазине товаров для детского сна Спи, Малыш Store.