Как наладить режим с помощью умной лампы?
Осенью и зимой, когда светает позже, а утро преимущественно хмурое, многие родители сталкиваются с проблемой вовремя поднять детей в детский сад или школу. Сами взрослые тоже просыпаются с трудом и даже после душа, зарядки и кофе зевают и спят на ходу. Вялость по утрам объясняется очень просто: организму не хватает света. Как восполнить эту потерю и просыпаться бодрым в любое время года, читайте в нашей статье.
Свет, как кнопка «Пуск»
Циркадные ритмы человека, то есть внутренний график нашего организма, напрямую зависят от количества света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигналы в мозг, после чего начинается выработка гормонов, необходимых для сна и пробуждения. Все знают, что яркий свет возбуждает и бодрит, а темнота создает ощущение сонливости, расслабленности.
Свет управляет множеством процессов в организме человека. Для нас, специалистов по сну, важно понимать, что свет, как дневной, так и искусственный, подавляет выработку «гормона сна» мелатонина. Это важно учитывать при организации освещения в комнате, где спит ваш малыш.
Утренний свет играет роль кнопки «пуск» в организме. Начинайте свой день с ребенком в хорошо освещенной комнате, а ритуалы на пробуждение (поцелуйчики и объятия, утренняя песенка и потягушки) в комнате с ярким естественным, или искусственным светом дадут хороший заряд энергии.
Темнота же, наоборот, играет роль кнопки «стоп» и помогает выработке мелатонина. Уменьшайте яркость света во всем доме как минимум за час до времени отхода ко сну, таким образом вы поспособствуете увеличению сонливости и расслабленности ребенка.
Сон в полной темноте будет более длительным и качественным. Постарайтесь обеспечить полную темноту в комнате, где спит ваш малыш:
- используйте светонепроницаемые шторы
- не пользуйтесь гаджетами во время подготовки ко сну и во время сна малыша
- уберите все электроприборы или выключите их из розеток, чтобы свет индикаторов не мешал сну
- при необходимости, используйте тусклый ночник с теплым светом
Личное Солнце темной долгой зимой
Зимой и осенью количество света по утрам значительно снижается и циркадные ритмы организма не соответствуют нашему рабочему графику. Получается, чтобы обеспечить себе и детям бодрость по утрам, нужно достаточно света. Но просто включить яркий свет после пробуждения — это не лучший выход. Ваш организм ещё не подготовился к пробуждению, вы подвергли его стрессу от резкого звука будильника, а потом ещё и резко включили свет после полной темноты.
Получается, нужно что-то максимально приближенное к естественным условиям, ваш «личный рассвет», который будет наступать чуть раньше того времени, когда вы бы хотели, чтобы проснулся ребенок, постепенно разгораться в детской спальне и мягко будить малыша.
И такая возможность уже существует. Это «личное солнце», реализованное в Умной Лампе Естественного Света от швейцарской компании-производителя AGU baby.
Детская лампа AGU представляет собой уникальную систему, создающую безопасное, теплое освещение, без ультрафиолета, максимально приближенное к спектру солнечного света. Прибор способен имитировать восход солнца, ясный солнечный день и закат, работать в режиме дополнительного или основного источника света достаточного для помещения площадью 12м2, а также ночника, Лампа управляется вручную, либо посредством мобильного приложения AGU настраивается на индивидуальный режим освещения с оптимальной температурой света.
На практике это означает, что малыш будет всегда просыпаться с восходом и засыпать с закатом «солнца», и не важно, сколько сейчас времени за окном. С помощью этой функции ребенок легко освоит режим дня и сможет наладить его в том случае, если день и ночь «перепутались».
Как работает умная лампа естественного света
БУДИЛЬНИК. Вы можете установить будильник и интервал времени, за который лампа будет постепенно разгораться и наполнять комнату светом подобно рассвету. Это сделает пробуждение максимально комфортным.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ОСВЕЩЕНИЯ. Вы можете создать расписание, указав желаемый уровень теплоты и яркости света в зависимости от времени суток и ваших предпочтений. В системе предусмотрено 5 режимов освещения, вы можете добавить еще 5 на свой выбор. Яркость и теплота каждого режима регулируется «шторками».
Умная лампа – тренер сна
Помимо регулировки режима, лампа может выполнять функцию тренера сна для детей от 2-х лет. Тренер сна работает по принципу светофора и подсказывает малышу, когда пора ложится спать, а когда вставать.
Родители малышей старше 2-х лет уже могут вводить правила на сон, а внешнюю опору для любого правила поможет создать Умная Лампа.
Малышам проще воспринимать любые правила в яркой предметной форме. Но простые правила поведения, когда пора ложиться спать и когда вставать, необходимо оговорить с малышом заранее. А Умная Лампа своим светом подкрепит слова родителей и правила поведения наглядно, в игровой форме:
- Солнышко светит – утро настало, можно вставать
- Солнышко спит – еще ночь, нужно спать
- Солнышко тускнеет
Особенности и преимущества умной лампы естественного света AGU
- Позволяет наладить режим дня: личное «солнышко» поможет быстро засыпать и легко просыпаться без стресса
- Может быть использована как тренер-сна
- Имеет пять базовых режимов и настраивается по индивидуальным параметрам, в том числе на время «восхода» (пробуждения) и заката «засыпания»
- Возможно установить в качестве стационарной лампы на потолок или как настенный ночник.
- Может эксплуатироваться в круглосуточном режиме
- Подходит для детей, начиная с периода новорожденности, а также для подростков и взрослых.
- Привлекательный дизайн лампы в виде веселого подмигивающего солнышка обязательно понравится детям и хорошо впишется в интерьер детской комнаты
Умная Лампа Естественного Света AGU продается в нашем магазине товаров для детского сна Спи, Малыш Store.
