Сон ребенка зимой на морозе

   В России и в большинстве стран Северной Европы очень распространена практика укладывать детей спать днем на свежем воздухе в коляске или кроватке практически при любой погоде.

   Сейчас этот подход активно обсуждается экспертами, а Австралия, Новая Зеландия и Великобритания уже внедряют сон на свежем воздухе в рекомендации по уходу за детьми от рождения до 5 лет. Очень интересно, что во всех в детских садах в Финляндии, Дании, Норвегии и Швеции малышей укладывают спать на свежем воздухе при температуре воздуха от -10 до +30.

   Сон на морозе для мам в США или Южной Европе кажется шокирующим, для мам в России и СНГ – нормальная практика уже с 50-60-х годов прошлого века. Большинство родителей замечают, что малыш на морозном воздухе засыпает быстрее и спит дольше. Эффективность этой практики подтверждена исследованием, проведенным Финским Институтом Медицинских Наук и Университетом Оулу в 2007 и 2013 годах.

 

   Почему зимой в коляске спится лучше? Может ли такой сон быть опасным? Давайте разбираться!

 

   (+) Начнем с плюсов:

   - Прогулки и свежий воздух полезны для здоровья детей и взрослых

   - На свежем морозном воздухе дети засыпают быстрее и спят дольше

   - Пребывание на дневном свете даже в пасмурную погоду положительно влияет на выработку гормона сна мелатонина и установку циркадных ритмов. В журнале Sleep and Research в 2004 году было опубликовано исследование о взаимосвязи ночного сна и прогулок в первой половине дня у младенцев 6-12 месяцев

   - Дети, которые спят на свежем воздухе имеют родителей, которые проводят время на свежем воздухе. А это помогает родителям быть физически и эмоционально здоровее, создает здоровые привычки.

 

   (-) Продолжим предостережениями:

   - Эффект пеленания. Малыш одет в несколько слоев теплой одежды, помещен в плотный конверт и в коляску. Как и при пеленании, малыш зафиксирован, ему легче заснуть. Весной, когда слоев все меньше, а эффект пеленания слабеет, очень много родителей обращаются к нам за помощью с запросом «как потеплело, малыш не хочет спать в коляске».

   - Укачивания и сон в движении. Коляска движется, это создает дополнительную ассоциацию на сон. Как только коляска останавливается, малыш просыпается, потому что не может спать без привычных условий.

   - Сложно уложить дома в кроватке. Некоторые малыши настолько привыкают спать в коляске днем, что уложить их в кроватке дома невозможно. Обстоятельства бывают разные – слишком холодно, дождливо, малыш или мама плохо себя чувствуют и выйти на улице нет возможности. Чтобы избежать возможных проблем, как минимум на один дневной сон укладывайте малыша днем в кроватке.

   - Сложно уследить за переохлаждением/перегревом малыша. Исследования показали, что малыши, которые спят в коляске, охлаждаются очень медленно и поэтому не подают никаких сигналов о дискомфорте (в этом и опасность, они могут сильно замерзнуть, но при этом даже не проснуться и не заплакать).

 

   Важные рекомендации для сна на холодном воздухе:

  • Температура на улице не должна быть ниже -10 C
  • Место сна должно быть защищено от ветра и дождя и/или снега
  • Только здоровые дети могут спать на холоде
  • Особое внимание стоит уделить подбору коляски и подходящей одежды
  • Для прогулок в холодное время года используйте бальзамы/кремы для малыша без воды
  • Должны быть приняты меры безопасности: не оставляйте ребенка без присмотра, купите монитор, который измеряет температуру в коляске
  • Предотвратите переохлаждение или перегрев - регулярно проверяйте состояние спящего ребенка