Почему малыши спят так чутко и что с этим делать?
Малыши в первые месяцы жизни спят очень «шумно» - глаза закрыты, но при этом они дергают ручками и ножками, сопят, сосут грудь, издают звуки, строят гримасы. Родители думают, что малыш не спит. Но это не так. Несмотря на все активные движения, малыш спит быстрым БДГ или REM-сном.
Малыши спят поверхностно
Сон малышей сильно отличается от сна взрослых. В структуре сна детей преобладает доля быстрого сна (БДГ или REM). Быстрый сон – более поверхностный сон со сновидениями.
Сравните долю быстрого сна детей и взрослых:
- 25% — взрослый;
- 60–80% — малыш 0–6 месяцев;
- 50% — малыш 6–12 месяцев;
- 40% — малыш 1–3 лет.
На практике это означает, что дети бóльшую часть сна спят беспокойно и поверхностно, их легко разбудить. Поэтому дети так чувствительны к раздражителям во время сна, любой дискомфорт может нарушить их сон.
Условия сна – инструмент №1 для родителей
Если дети спят так чутко, есть смысл свести к минимуму все возможные раздражители. Только не переусердствуйте, чтобы не сформировать у ребенка повышенную чуткость сна!
- Темнота
Темнота помогает выработке мелатонина и убирает все визуальные раздражители. Приглушайте свет за 1,5 часа до сна. Убирайте подальше экраны. Используйте блэкаут-шторы на ночной и дневной сон. Плотные шторы хорошо работают и при ранних утренних пробуждениях
- Тишина
Большинство детей нормально спят под бытовой шум. Но некоторые дети слишком чувствительные, а некоторые дома слишком шумные. Поэтому стоит позаботиться о тишине на время сна.
Если добиться тишины сложно, например, в доме есть старшие дети или шумные животные, то хорошо работает «белый шум». Используйте генератор «белого шума» на время сна малыша. Включайте «белый шум» на громкость 50 дБ и размещайте в одном метре от головы малыша
- Комфортная температура
Слишком низкая или слишком высокая температура в спальне ведет к более длительному засыпанию и частым пробуждениям.
Диапазон рекомендованной температуры в комнате для сна довольно широкий – от 16 до 22 градусов. Это связано с тем, что подбор комфортной температуры для сна – дело очень индивидуальное. Терморегуляция у малышей еще не налажена, родителям остается наблюдать за малышом.
Всегда подбирайте пижаму и спальные принадлежности по сезону, не надевайте шапочку малышу на время сна, так как голова – это основной терморегулятор
- Влажность
Сухой воздух может привести к дополнительном пробуждениям. Слизистые пересыхают, вызывая кашель, чихание и першение в горле.
Рекомендуемая влажность в спальне – 50-60%. Чтобы повысить влажность в комнате, где спит малыш, купите увлажнитель или мойку воздуха, делайте чаще влажную уборку
- Приток кислорода
В условиях нехватки кислорода сокращается стадия медленного сна и может наступить гипоксия. Из-за этого ребенок может чаще просыпаться, чтобы компенсировать это состояние. Обязательно проветривайте комнату перед сном малыша и обеспечьте приток кислорода во время сна.
- Удобная пижама/слип
Выбирайте удобную дышащую одежду для сна, которая легко расстегивается. Проверьте швы и резинки – не слишком ли жёсткие и тугие? И не колючие ли бирочки?
- Качественный дышащий подгузник.
На время сна используйте подгузники, с повышенной впитываемостью, сделанные из качественных дышащих материалов, например такие как JOONIES Marshmallow. Это нежные и тонкие подгузники, которые малыш практически не будет ощущать на себе. JOONIES Marshmallow позволят малышу чувствовать себя комфортно даже при самом длительном сне. У вас не будет необходимости менять подгузник всю ночь (только если малыш не покакал).
Подгузники JOONIES Marshmallow мгновенно впитывают очень большой объем жидкости, а их впитывающий слой на 15% шире чем аналогичные трусики такого же размера в других линейках и брендах.
Все подгузники Джунис изготавливаются БЕЗ ХЛОРА, отдушек и парабенов, не вызывают аллергии и раздражений, и подходят для самой чувствительной кожи новорожденных
Джунис Маршмеллоу – это первые в мире подгузники, дизайн которых, создан искусственным интеллектом!
Только представьте - самые современные ультрамягкие подгузники-трусики, разработанные с использованием передовых технологий и уникальных дышащих материалов. Подгузники-трусики Joonies Marshmallow обеспечат вашему малышу невероятный комфорт, максимальную защиту и безопасность.
Трусики получились как настоящие зефирки. Нежные снаружи и внутри, воздушные и абсолютно белые.
