Генетика и действия родителей. Что влияет на сон сильнее?
Есть два основных фактора, которые влияют на способность ребенка в возрасте до 4 лет поддерживать длительный непрерывный сон: 1) генетически заложенные индивидуальные особенности сна 2) и так называемые «внешние» факторы.
1) Индивидуальные особенности сна – это предрасположенность к спокойному или беспокойному сну, которая передается по наследству.
2) К «внешним» факторам в основном относятся условия, в которых ребенок спит, действия родителей, помогающих ему заснуть, соответствующие привычки малыша и режим снов. Т.е. все то, на что мы обращаем внимание в наших рекомендациях, то, что родители могут изменить сами, чтобы улучшить сон своего ребенка.
Закономерный вопрос: что влияет на сон сильнее? Может ли ребенок, генетически предрасположенный спать беспокойно, научиться спать всю ночь, если исправить его привычки, связанные со сном и наладить режим? Можно ли неправильными условиями «испортить» сон ребенка, склонного спать спокойно?
В 2014 году в Канаде было проведено исследование детского сна, в котором приняли участие 995 пар двойняшек в возрасте 6 месяцев, 18 месяцев, 30 месяцев и 48 месяцев. Родителей просили в течение 2 недель детально фиксировать, как долго их дети проспали непрерывно днем и ночью. Кроме этого, в анкете требовалось подробно описать условия, при которых ребенок лег спать.
Нужно понимать, что в действительности все дети просыпались чаще, чем их родители замечали и фиксировали это. Просто дети, склонные спать спокойно, легко успокаивали себя сами и снова засыпали, не подавая сигналов о пробуждении. Именно такое поведение для целей исследования и считали «непрерывным сном».
Результат исследования подтвердил, что на способность поддерживать продолжительный непрерывный ночной сон довольно сильно влияет генетика, т.е. наследственная предрасположенность. Если папа или мама в раннем детстве долго просыпались по ночам и сейчас склонны испытывать проблемы со сном, малыш мог унаследовать такой «ген тревожного сна» (а в действительности это ген, влияющий на цикличность производства мелатонина). Эти результаты верны и для полугодовалых, и для детей в возрасте двух с половиной лет, и для четырехлетних детей. А вот малыши, которым на момент исследования было полтора года, показали очень сильную взаимосвязь спокойного ночного сна с правильным режимом, привычками и прочими поддающимися внешней корректировке факторами.
Дневной же сон у всех детей-участников исследования в большей степени определялся внешними условиями – тем, где ребенок спит, во сколько он ложится спать, какие привычки сформировались у него под влиянием родителей. И было установлено, что чем старше ребенок, тем сильнее эта взаимосвязь до того момента, когда малыши полностью готовы отказаться от ежедневного дневного сна (чаще всего не ранее 4 лет).
В целом исследование подтвердило, что если сон маленького ребенка становится приоритетом для родителей, то это положительно влияет на способность спать непрерывно и днем, и ночью у абсолютно всех детей, независимо от их наследственности. Для достижения таких результатов мамы и папы должны быть готовы изменить свои привычки таким образом, чтобы обеспечить малышу оптимальный режим (что означает раннее пробуждение и раннее укладывание) наряду с благоприятными условиями сна. Понадобится терпение для обучения малыша навыку успокаиваться самостоятельно, чтобы избежать появления вредных привычек, мешающих ему спать непрерывно, насколько позволяют его темперамент и наследственность.
