Зачем нужна подготовка ко сну?
Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовится ко сну. Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.
Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну:
— неизменный изо дня в день ритуал подготовки ко сну помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон;
— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.
Как создать процедуру подготовки ко сну? Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать.
Помимо обязательного умывания, горшка и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых ритуалов перед сном:
1. Выбрать пижаму для разноцветных снов
2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день
3. Загадать сон
4. Посмотреть на звезды
5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей
6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи
7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровати
8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение
9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном
10. Выпить успокаивающий чай или молоко
