Как организовать сон малыша летом? | Спи, Малыш – консультанты по детскому сну
spimalysh.ru_son_letom

Как организовать сон малыша летом?

6 сонных летних хитростей или как организовать сон малыша летом?

Ура! Лето! Это значит, что дни длиннее, а ночи короче. Это значит, что занятий нет, а есть каникулы и отпуск! Наши летние советы помогут родителям и детям правильно организовать сон и как следует отдохнуть в это волшебное время года.

1. Не меняйте режим. Несмотря на удлиненный световой день, не стоит менять режим. Потребности во сне летом не снижаются. Важно знать, что летом на то, чтобы успокоиться малышу может требоваться больше времени. Поэтому, сдвиньте всю вечернюю подготовку ко сну на более раннее время, оставляя таким образом длинный промежуток до момента, когда ребенок должен спать.

2. Нужно позаботиться о дневном сне и тихом часе. В это активное время небольшой перерыв днем просто необходим всем без исключения, включая родителей. Детям до 3-х лет дневной сон обязателен. Более старшим детям, которые уже отказываются спать днем, дневной сон можно заменить на «тихое время» — выключите телевизор, почитайте или порисуйте в тишине и прохладе.

3. Затемните комнату, где спите. Солнечный свет подавляет синтез мелатонина – так называемого «гормона сна», помогающего нашему телу расслабиться. Если у малыша летом возникают проблемы с засыпанием, попробуйте ограничить его пребывание на солнце за 60 минут до времени отхода ко сну. Занавески в помещении, где находится малыш, за час до сна должны быть закрыты – это поможет успокоиться и войти в сонное состояние.

4. Больше пейте. Следите за тем, чтобы ребенок достаточно пил. Синтез мелатонина в обезвоженном организме снижается. Обратите внимание, что сладкие напитки, и напитки, содержащие кофеин, только ухудшат ситуацию.

5. Больше гуляйте. Свежий воздух и прогулки помогают улучшить сон. Но не планируйте активное времяпровождение на вечер, чтобы избежать излишней стимуляции. При проблемах со сном за час до «отбоя» лучше находиться дома за спокойными занятиями.

6. Создайте комфортную обстановку для сна. Оптимальная температура в детской спальне не должна превышать 22 градуса. Летом в квартирах такой температуры сложно добиться без использования кондиционера. Использовать его в комнате, где спит ребенок допустимо, но поток воздуха должен быть направлен в потолок и обдув должен быть минимальным. Минимизируйте спальные принадлежности в детской кроватке: уберите одеяло и все, что может способствовать перегреву малыша. Для детей постарше, которые привыкли спать накрывшись, замените его на летнюю простыню из прохладной хлопковой ткани. Кроме этого, дети могут перегреваться, если спят на непромокаемой простыне. В летнее время лучше использовать под простыней наматрасник из дышащей ткани. Трикотажные (и фланелевые) «зимние» простыни замените на прохладный легкий хлопок. Летом жизнь на улице кипит допоздна. Дети постарше продолжают громко играть на детских площадках под окнами, когда ваш ребенок уже готовится ко сну. Отсечь часть лишних звуков с улицы поможет устройство, производящее «белый (монотонный) шум».

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Как организовать сон малыша летом и в путешествии?»

Еще по теме

spimalysh.ru_chto_tskoe_obychenie_sny
Что такое обучение сну?
spimalysh.ru_pochemu-rebenok-chasto-prosypayetsya
Почему ребенок часто просыпается ночью?
spimalysh.ru_ranee-ukladyvanie
Раннее укладывание. Почему нужно укладывать ребенка рано ?
shutterstock_96198875
Сон в движении
2shutterstock_274197641
Подготовка ко сну
shutterstock_183386171
Ошибки родителей
shutterstock_129442772
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
spimalysh.ru_sovety-nevysypayushhimsya-roditelyam
Безопасный совместный сон
shutterstock_164417465
Как перевести малыша спать в свою кроватку?
spimalysh.ru_nakoplennaia_ystalost
Накопленная усталость у детей
spimalysh.ru_detskii_son
Детский сон: биология
shutterstock_54809782 (2)
Медицинские проблемы и сон
spimalysh_pic1
Сколько должен спать ребенок?
spimalysh.ru_otkaz_ot_gv
Отказ от ГВ не наладит сон
shutterstock_63290371
Сон дома и в детском саду
spimalysh.ru_kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka
Как продлить дневной сон ребенка?
family_kiss
Подойдет ли вам совместный сон?
spimalysh.ru_regress-sna-u-chetyrekhmesyachnykh-detey
Хватает ли ребенку сна?
spimalysh.ru_cloud-b_2
Что такое белый шум?
shutterstock_93916909
Зимний сон
555shutterstock_269010386
Как перейти на один дневной сон?
spimalysh.ru_kak_spiat_mladenci
Сколько спит новорожденный?
shutterstock_106432706
Отказ от укачиваний перед сном
shutterstock_6365683
Мелатонин — гормон сна
spimalysh.ru_dnevnoi_son
Все о пользе дневного сна
spimalysh.ru_boitsia_temnoti
Что делать, если ребенок боится темноты
spimalysh.ru_vo-skolko-ukladyvat-spat
Во сколько укладывать ребенка спать?
spimalysh.ru_uspokaivayeyte-rebenka-ne-tolko-edoy
Как успокоить новорожденного?
spimalysh.ru_kak-razdelit-edu-i-son
Влияние телевизора на сон ребенка
spimalysh.ru_rebenok_spit_tolko_v_koliaske
Ребенок спит только в коляске
spimalysh.ru_kak_razdelit_edy_i_son
Как разделить еду и сон?
spimalysh_pic1
Ребенок не спит. Что делать?
spimalysh.ru_zybi
Средства для облегчения прорезывания зубов
spimalysh.ru_rejim
Режим дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет
spimalysh.ru_son_rebenka_1_mesiac
Особенности сна у малышей в 1 месяц
spimalysh.ru_dnevnoi_son
Как наладить сон ребенка в другом часовом поясе
spimalysh_pic1
Время бодрствования ребенка
spimalysh-sport
Организация сна у детей, серьезно занимающихся спортом
spimalysh.ru_koshmary
Что делать, если у ребенка ночные кошмары или ночные страхи?
spimalysh.ru_soska1
Сон ребенка с соской
spimalysh.ru_uspokaivayeyte-rebenka-ne-tolko-edoy
Почему ребенок рано просыпается утром?
spimalysh.ru_chto_tskoe_obychenie_sny
Как помочь спать ребенку, страдающему рефлюксом?
spimalysh.ru_nakoplennaia_ystalost
Почему ребенок зевает?
spimalysh.ru--konsultant-po-detskomu-snu
Koнсультант по детскому сну. Как он поможет научить ребенка спать?
spimalysh.ru_kak_razdelit_edy_i_son
Как недосыпание влияет на красоту и здоровье Мам?
spimalysh-ru_rebenok_ne_spit_2
Как выспаться, если ребенок не спит
spimalysh.ru_dnevnoi_son
Регресс сна у ребенка 7 – 10 месяцев. Как распознать и что делать?
spimalysh.ru_pochemu-rebenok-chasto-prosypayetsya
Генетика и действия родителей. Что влияет на сон сильнее?
spimalysh.ru_detskii_son
Прогрессирующая мышечная релаксация: как она поможет моему ребенку заснуть?
spimalysh.ru_nakoplennaia_ystalost
Ребенок не спит? 7 шагов к идеальному сну!
spimalysh.ru_kak_spiat_mladenci
Пеленание новорожденного: как пеленание влияет на сон ребенка
Как организовать сон малыша в путешествии
spimalysh_rejim
Как вернуть привычный режим после длительных каникул?
spimalysh-ru_cloud-b_1
Как качество бодрствования влияет на сон
spimalysh-ru_rebenok_ne_spit_2
Постоянство действий родителей – это главное правило в обучении сну!
spimalysh.ru_kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka
Когда и как перевести ребенка спать в свою комнату?
istock20happy20family
Как эмоциональное состояния родителей влияет на сон ребенка?
spimalysh.ru_krovatka
Когда и как перевести ребенка из кроватки с бортиками в детскую кровать?
spimalysh.ru_boitsia_temnoti
Когда можно заменить дневной сон на «тихий час»?