10 полезных перекусов перед сном | Спи, Малыш – консультанты по детскому сну
shutterstock_112917808

10 полезных перекусов перед сном

Голод может являться одной из причин ночных пробуждений, если малыш не достаточно ест днем, а особенно в ужин. В этом случае ребенок как правильно будет просыпаться один раз во второй половине ночи, как бы не дотянув до утра. Такому малышу нужно предлагать более питательный ужин, а также можно устроить дополнительный перекус перед тем, как он ляжет спать. Вот несколько идей полезных и питательных перекусов:

1. стакан теплого молока (ВАЖНО: натуральное, несладкое молоко!) с овсяным печеньем

2. овсяная каша с бананом

3. кусочки свежих яблок с миндальным маслом

4. сэндвич из цельно зернового хлеба с индейкой и сыром

5. банан с ореховым маслом

6. хумус с палочками сельдерея и сладкого красного перца

7. кефир с ягодами черники

8. тост с яйцом

9. йогурт и гранола

10. творог с медом

Важно помнить, что все это должно быть предложено ДО чистки зубов и как минимум за 1 час до сна.